٢ كوب حبوب الشوفان الكاملة من كويكر
١\٢ كوب لوز مقطع
١/٤ كوب تمر سكري مقطع وبدون الفص
(٢ ملعقة كبير من شراب القيقب (١٠٠٪ طبيعي
١ ملعقة كبيرة عسل
١ ملعقة كبير + ١ ملعقة صغيرة زيت جور الهند
١/٤ ملعقة صغيرة من نكهة الفانيلا
رشة كبيرة من ملح البحر الناعم